21 % mužov vo veku 20 až 30 rokov trpí erektilnou dysfunkciou. Je na to veľa dôvodov. Jednou z najurážlivejších je zlá výživa. Jedna vec je, keď sa mužská potencia zhorší kvôli vážnemu ochoreniu, no úplne iná je, keď sa to stane kvôli lenivosti, neochote alebo nedostatku času na správne jedlo.
Uveďme si teda zoznam produktov, ktoré ak zaradíte do svojho jedálnička, nikdy sa nedozviete o nepríjemnom mužskom probléme (samozrejme za predpokladu, že žijete zdravým životným štýlom).
Budete potrebovať:
- Ryby a morské plody;
- mäso;
- med;
- vajcia;
- kakao;
- tmavá čokoláda;
- sušené ovocie;
- zelená;
- zelenina;
- ovocie;
- mliečne výrobky;
- orechy;
- šťavy;
- korenie.
Morské plody ako afrodiziakum
Zoznam potravín užitočných pre potenciu začína rybami, pretože majú vysokú koncentráciu bielkovín, ktoré sú potrebné pre zdravie mužov. Rybu je najlepšie nesmažiť, ale dusiť alebo dusiť.
- makrela;
- tuniak;
- platýz;
- losos.
Ostatné morské plody:
- rakoviny;
- ustrice;
- mušle;
- krevety;
- kaviár.
Mäso pre dobrú erekciu
- Hovädzie mäso;
- teľacie mäso;
- kura.
- zverina.
Mäso je najlepšie podávať na obed, pretože je to príliš ťažké jedlo na večeru. Najzdravší spôsob varenia je v dvojitom kotli. Tučné mäso je zakázané.
Včelie produkty
Zlato
- Dobrý zosilňovač potencie;
- Môže sa konzumovať ako občerstvenie s čajom alebo inými potravinami (orechy alebo syr);
- Veľmi užitočný je med so zázvorom v pomere 1:1, opláchnutý vodou.
Perga
- Bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú pri produkcii testosterónu;
- Jedna čajová lyžička niekoľkokrát denne;
- Hlavná vec: tento produkt musíte používať v čistej forme bez toho, aby ste ho pili.
Materská kašička
- Zvyšuje potenciu;
- Zlepšuje kvalitu spermií a prietok krvi;
- Môžete ho jesť čisté alebo s medom.
Kuracie a prepeličie vajcia
Kuracie a prepeličie vajcia dobre zlepšujú erekciu.
Obzvlášť užitočné sú prepeličie. Majú menej tuku a veľa bielkovín.
Omelety, miešané vajcia s bylinkami, paradajkami a inou zeleninou musia byť zahrnuté v každodennej strave.
Zdravé sladkosti
Cukor problémy s erekciou len zhorší, preto by ste mali používať iba prírodné sladidlá (napríklad med).
Do dezertov sa hodí kakao, sušené ovocie a horká čokoláda.
Zelení
Petržlen, zeler, bazalka, mäta, špargľa, koriander.
Zelené sa dajú použiť pri varení a dodajú zaujímavú chuť vášmu šalátu, mäsu alebo rybe. Najlepšie je však jesť čerstvé.
Zelenina
- Paradajky;
- repa;
- baklažán;
- mrkva;
- tekvica a tekvicové semená;
- brokolica;
- feferónka;
- repa.
Najsilnejšie pôsobí na prostatu cibuľa a cesnak.
Zeleninu je lepšie dusiť, piecť alebo jesť čerstvú.
Ovocie
Kiwi, pomaranč, citrón (má vysokú koncentráciu luteínu – katalyzuje tvorbu testosterónu), hrozno, melón, granátové jablko.
Korenie a koreniny
Na odstránenie erektilnej dysfunkcie musí človek jesť jedlá s korením a koreninami. Vhodné použiť pri varení:
- rasca;
- estragón;
- ľubovník bodkovaný;
- tymian;
- rôzne papriky;
- rozmarín;
- kardamóm;
- šafran;
- muškátový oriešok;
- tymián.
Sezam môžete použiť najmä v kombinácii s mäsom.
Mliečne výrobky
- Mlieko.
- Tvaroh.
- Syry.
- Kefír.
- kyslá smotana.
Pri mužských problémoch pomáha pohár mlieka pred spaním alebo tvaroh s kyslou smotanou a ovocím.
Orechy
Od staroveku sa orechom venuje osobitná pozornosť ako silnému afrodiziaku. Najlepším receptom sú orechy v kombinácii s medom.
Rovnako prospešné sú pistácie, mandle a arašidy.
Vlašské orechy, píniové oriešky, kešu a lieskové orechy sa používajú na prevenciu problémov s potenciou.
Šťavy
Dôležité je, aby nápoj neobsahoval cukor a bol prírodný, preto si pozorne prezerajte etikety alebo si pripravte šťavy doma.
- Šťava z granátového jablka sa považuje za najprospešnejšiu. Zlepšuje krvný obeh.
- Druhé miesto patrí tekvicovej šťave – bohatej na zinok.
- Ďalej je to zelerová šťava. Môžete zmiešať s mrkvou alebo inou, podľa vašej chuti.
Výhodou zeleru je prítomnosť mužského hormónu androsterónu v ňom.